Il giusto modo di esporsi al sole e ai raggi UV

(Dott. F. Wenter)

20.05.2025

I bambini sotto i 2 anni non devono mai essere esposti direttamente al sole.
Evita il sole di mezzogiorno nei mesi estivi, tra le 11:00 e le 15:00 (12:00–16:00 ora estiva).
In generale, d’estate è meglio limitare il tempo trascorso al sole e adattarlo al proprio tipo di pelle.
Le vacanze brevi con l’obiettivo di “abbronzarsi velocemente” sono particolarmente rischiose – aumentano il pericolo di scottature.
Ombra, cappello e abbigliamento adeguato (a trama fitta, non aderente) sono i metodi principali per proteggersi dal sole.
Indossa sempre occhiali da sole di buona qualità con protezione certificata UVA/UVB.
Abbronzarsi prima in solarium non protegge dai tumori della pelle. Al contrario: l’uso regolare del solarium aumenta il rischio di sviluppare tumori maligni della pelle.
Chi è a rischio di cancro alla pelle dovrebbe rivolgersi a un dermatologo per una consulenza approfondita.
Importante da sapere: Sabbia, neve e acqua riflettono i raggi solari in modo intenso. Ogni 1000 metri di altitudine in più, la radiazione UV aumenta del 10–15%. Anche nelle giornate nuvolose, fino all’80% dei raggi UV attraversa le nuvole. Gli ombrelloni spesso non offrono una protezione UV sufficiente.
Soprattutto quando si è in montagna o in Paesi del sud, bisogna fare attenzione all’indice UV (un valore che indica la quantità di raggi UV prevista in un determinato giorno — su www.meteo-online.it: clicca su “UV-index”).
Chi lavora all’aperto deve proteggersi particolarmente bene con un cappello a tesa larga e abiti adeguati, e prevedere pause lunghe durante le ore più calde.

Usa una crema solare sulle zone di pelle esposte al sole. Ecco a cosa prestare attenzione:

Scegli sempre fattori di protezione medi o alti.
Le creme solari devono proteggere sia dai raggi UVA che UVB (chiedi in farmacia).
Devono essere resistenti all’acqua e prive di profumi.
La crema va applicata almeno 30 minuti prima dell’esposizione, in modo uniforme e abbondante (2 mg/cm²).
È necessario riapplicarla regolarmente, soprattutto dopo il bagno. Non è sicuro che le creme solari prevengano il melanoma.
L’uso delle creme solari non deve spingerti a restare più a lungo al sole.

Una protezione solare efficace dovrebbe sempre seguire quest’ordine:

Limitare il tempo al sole
Indossare abiti protettivi + occhiali da sole
Usare correttamente i prodotti solari

Ricorda:

Ogni scottatura è una di troppo.
La pelle non dimentica mai. L’esposizione ai raggi UV si accumula nel corso della vita.
Due terzi della radiazione UV giornaliera raggiungono la superficie terrestre tra le 11:00 e le 15:00.
Non esiste un’abbronzatura “sana”. L’abbronzatura è sempre un segnale che le cellule della pelle sono state danneggiate dai raggi UV.